• May 27, 2021

ประโยชน์ของผลไม้

ประโยชน์ของผลไม้

ประโยชน์ของผลไม้ สีแดงเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของผลไม้ ผลไม้สีแดงทุกชนิดล้วนแล้ว แต่มีสารไลโคปีน และ สารของเบต้าแคโรทีน ซึ่งทำหน้าที่ต้านสารอนุมูลอิสระ ภายในร่างกาย อีกทั้งผลไม้สีแดงยังช่วยยับยั้ง การเกิดของเซลล์มะเร็ง จึงช่วยโอกาสในการสร้างของเซลล์มะเร็ง นี้ลดน้อยลด หรือ การเสี่ยงลดลงนั้นเอง ทั้งยังเป็นที่โปรดปรานของสาว ๆ หลาย ๆ ท่าน ที่ชอบทาน เพื่อเป็นตัวช่วยในด้านของผิวพรรณ และยังมีประสิทธิภาพในการช่วยชะลอวัยอย่างมีประสิทธิภาพ 

ประโยชน์ของผลไม้ สีแดงเพื่อสุขภาพ

ราสเบอรี่ เป็นผลไม้ที่หลายสกุลของ RUBUS  เป็นหนึ่งในตระกูลของเบอรี่ ซึ่งในประเทศไทย ได้มีการเพาะปลูกอยู่ด้วยเช่นกัน ลักษณะ จะมีรูปของกรวยสีแดง ผลมีขนาดเล็ก และมีขนนุ่ม ๆ อยู่ที่เปลือกเล็กน้อย หรือว่าอาจจะไม่มีเลยก็ได้ มีรสชาติที่หวานและเปรี้ยวไปพร้อม ๆ กัน ผลไม้ที่ไขมันต่ำและแคลอรี่น้อย อีกทั้งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ประโยชน์ของผลไม้ ช่วยในการขับถ่ายเป็นอย่างดี มีสานต้านอนุมูลอิสระ   ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย และ ช่วยการเกิดโรค  อุดมไปด้วยกรดของเอลลาจิก ซึ่งในทางการแพทย์นั้นมีฤทธิ์ที่แรงที่สุดในการช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง โดยพบว่ากรดนี้ช่วยจับสารพิษ ที่เข้ามาในร่างกายเป็นอย่างดี ยับยั้งเซลล์มะเร็งที่กำลังจะเกิดหรือ ว่าลุกลาม ประกอบด้วยแร่ธาตุแมงกานีส โพแทสเซียม  ทองแดง และธาตุเหล็ก  จึงช่วยในเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจได้ดี ทั้งยังควบคุมความดันโลหิตสูง ช่วยลดการเกดิความเสียหายของสเปิร์ม ได้ถึง 20% มากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ทาน ทั้งยังช่วยลดการแท้งบุตรในเพสหญิงได้ เพราะตัวราสเบอร์รี่มี ประโยชน์ของผลไม้โฟเลตที่เป็นตัวช่วยเพิ่มความสมบุรณ์ ให้กับตัวอ่อน คุณค่าทางโภชนาการ โดยให้พลังงาน 53 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 11.94 กรัม น้ำตาล 4.42 กรัม  เส้นใย 6.5 กรัม ไขมัน 0.65 กรัม โปรตีน 1.2 กรัม   

ประโยชน์ของผลไม้ คุณค่าครบครัน

ประโยชน์ของผลไม้     สตอรอเบอร์รี่จัดอยู่ในหมวดสกุลไม้ดอกในวงศ์กุหลาบ มีมากกว่า 20 สปีซีส์ 
ผลสดของสตรอเบอร์รี่นั้นมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไปอยู่ที่สายพันธุ์ บางพันธุ์อาจจะมีรสเปรี้ยว

บางพันธุ์อาจจะเปรี้ยวอมหวาน เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เควอซิทิน
เคมเฟอรอล แอนโทไซยานิน 

ซึ่งสารนั้นจะช่วยยับยั้ง นั้นการสร้างเซลล์มะเร็งเหมือนกับตัวราสเบอร์รี่จำพวกเดียวกัน     เมื่อได้เปรียบเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นนั้น  

 สตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าส้มถึง หนึ่งเท่าครึ่ง

– มากกว่าองุ่นแดง 2 เท่า  

-มากกว่ากีวี 3 เท่า

-มากกว่ามะเขือ 7 เท่า

-มากกว่าลูกแพร ถึง 15 เท่า

ประโยชน์ของผลไม้ คุณค่าครบครัน

ยิ่งถ้าสตรอเบอร์รี่ที่สด มากกว่าเท่าไหร่นั้นยิ่งได้คุณค่าทางโภชนาการสูงมากกขึ้นเท่านั้น ยิ่งถ้ารับประทานได้ทันทีจะดีมาก สรรพคุณของสตรอเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องการชะลอวัย สร้างคอลลาเจน  บำรุงระบบประสาทและสมอง ป้องกันในเรื่องของโลหิตจาง ช่วยเพิ่มไขมันตัวดี HDL ช่วยหลอดเลือดนั้นสะอาดขึ้นปราศจากคราบไขมัน ยิ่งทำให้รู้สึกดีมากขึ้นว่า การสร้างไขมันอุดตันในเส้นเลือดนั้นจะลดน้อยลง ลดการเกิดโรคมะเร็งในต่อลูกหมาก การเจริญเติบโตของเนื้องอก สำหรับใครที่มีปัญหาในเรื่องหัวใจ สตรอเบอร์รี่นี้จะช่วยการสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ให้แข้งแรงและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์เพกทิน มีการช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอล ได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ของผลไม้เป็นอีกหนึ่งผลไม้อย่างยิ่งสำหรับ ผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนัก และ ความอ้วน เพราะให้พลังงานที่ต่ำ ช่วยในการดีท้อกสารพิษออกจากร่างกาย ระงับกลิ่นปากได้ดี ทำให้ลมหายใจสดชื่น ใน่สวนของการนำไปแปรรูปได้

หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสตรอเบอร์รี่เชื่อม น้ำสตรอเบอร์รี่ แยมสตอเบอร์รี่  และ ไวน์สตรอเบอร์รี่

คุณทางโภชนาการ

-พลังงาน 33 กิโลแคลอรี

-คาริโบไฮเดรต 7.68 กรัม

-น้ำตาล 4.8 กรัม เส้นใย 2 กรัม

– ขนาด 0.3 กรัม

– ก. 0.67 กรัม

สำหรับใครที่ไม่อยาก รีวิวผลประโยชน์ของผลไม้ น่ารับทานแบบนี้สามารถติดตามได้ที่ >>  ausbildung-schaum-wasser  ขอบคุณที่รับชม.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *